Salada deliciosa para desinflar a barriga
Para fazer esta receita você precisará dos seguintes ingredientes:
Ingredientes para a sua salada de emagrecimento
– 2 colheres de sopa de salsa picada
– 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
– 2 colheres de sopa de azeite
– 1 xícara e meia de tomate cereja cortado ao meio (cerca de 225 g)
– 2 colheres de sopa de cebola roxa picada finamente
– 1 abacate maduro, cortado em cubos
– 1 pepino picado
– 50 g de ricota
– Sal e pimenta (a gosto)
Método de preparação
1. Para temperar, misture azeite e vinagre balsâmico. Tempere com sal, pimenta e reserve.
2. Coloque todos os alimentos numa saladeira e misture delicadamente.
3. Tempere e misture uma última vez.
O que fazer uma refeição boa, completa e saudável em pouco tempo! Para ter bons resultados, esta refeição deve ser acompanhada de uma dieta controlada, além de uma boa hidratação: água e suco natural são preferíveis.
Benefícios alimentares
Abacate
Rica em fibras e proteínas, esta fruta ajuda a manter um peso saudável e acelera o metabolismo, promovendo movimentos intestinais regulares. Além disso, é uma fonte preciosa de gorduras benéficas para o coração e o cérebro.
Salsa
Antioxidante e diurética, a salsa também é uma boa fonte de ferro e vitaminas C e K. Além disso, esta planta alivia problemas digestivos, incluindo prisão de ventre e inchaços irritantes.
Tomate
Este vegetal da família Solanaceae é rico em vitamina C essencial para uma alimentação saudável, em licopeno com ação antioxidante e em fibras que conferem sensação de saciedade. Graças ao seu teor de água, reduz também a ingestão calórica das suas refeições e, neste caso, das suas saladas!
Pepino
Com uma surpreendente quantidade de água (mais de 95%), este vegetal permite hidratar o corpo ao mesmo tempo que proporciona uma notável sensação de saciedade. Baixo em calorias, também ajuda a reduzir o açúcar no sangue, promovendo uma digestão mais lenta dos açúcares, levando assim a uma menor vontade de comer, muitas vezes responsável pelos quilos em excesso.
Advertências
– A salsa não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes e em caso de problemas renais. É imprescindível uma opinião médica antes do seu consumo.
– O abacate não é recomendado em caso de tratamento anticoagulante.
– O tomate pode causar uma síndrome de alergia oral responsável por sensações de queimação e coceira.
Se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde, é fundamental consultar um médico.
Nunca devemos esquecer que uma alimentação saudável não é de forma alguma sinónimo de frustração ou privação. Você pode continuar a comer bem e manter seu bem-estar enquanto se diverte. Seu corpo vai agradecer mais tarde!