A pele dos braços é uma das primeiras a apresentar os primeiros sinais de envelhecimento, devido à redução da produção de elastina e ao efeito da gravidade. O sedentarismo agrava e antecipa este problema do qual, mais cedo ou mais tarde, todos sofreremos.
Para eliminar o problema dos braços flácidos é necessário adotar os exercícios certos. No entanto, nem todos têm a capacidade de levantar pesos ou realizar exercícios como pranchas ou flexões.
Felizmente, existem exercícios “mais leves” que podem ser feitos em casa nos tempos livres, e para os quais não é necessário ter a condição física de um atleta. Abaixo sugerimos os exercícios mais eficazes contra a flacidez da pele dos braços .
Círculos com os braços
Este exercício muito simples consiste em esticar os braços para os lados e fazer círculos com as palmas das mãos abertas, como se quisesse empurrar o ar.
Faça 25 pequenos círculos, depois descanse e repita mais três vezes.
Bater de asas
Comece na mesma posição do exercício anterior, desta vez as palmas das mãos devem estar voltadas para baixo. Faça um movimento semelhante ao bater de asas, mas sem sair da posição inicial.
Faça 25 repetições, depois descanse alguns segundos e repita mais duas vezes.
Bola atrás do pescoço
Para realizar este exercício você precisa de uma bola medicinal ou qualquer outro peso, como uma garrafa cheia de água.
Em pé, contraia os músculos abdominais e segure o peso com os braços estendidos em direção ao teto. Depois, lentamente, coloque o peso atrás do pescoço, mantendo as costas retas.
Repita 15-20 vezes.
Bola na cabeça enquanto está sentado
Pegue uma bola medicinal ou peso e sente-se em uma cadeira. Pegue o peso com a mão esquerda e leve-o para a esquerda do corpo. Levante-o até a cabeça, agarre-o com a mão direita e leve-o para o lado esquerdo.
Tente ser rápido em seus movimentos. Faça 20 repetições.
Boxe
Um exercício muito simples, mas além de tonificar os braços também ajuda a queimar muitas calorias. A ideia é imitar o movimento de um boxeador, dando um soco em um alvo imaginário.
Dê 20 socos em cada lado, sem parar.
Repita todo o circuito pelo menos 2 vezes. Você levará cerca de 7 a 10 minutos para fazer um circuito.