6 saborosas receitas de saladas para tentar queimar gordura e perder peso

Muitas vezes vemos as saladas como acompanhamento, sem considerar os benefícios de seus ingredientes.

Eles são considerados insossos ou mesmo inconsistentes.

Porém, com um pouco de experimentação e boas receitas, essas guloseimas podem não só deixá-lo surpreendentemente satisfeito, mas também ajudá-lo a encontrar a sua figura.

Se você soubesse como as saladas são boas para a saúde, você as comeria o dia todo.

De acordo com seus ingredientes, proporcionam muitos benefícios, incluindo perda de peso. Concentre-se em seus benefícios.

Salada: uma aliada do emagrecimento:

Combinando frutas e vegetais, as saladas são ricas em cores e virtudes essenciais para o corpo.

O Programa Nacional de Nutrição Sanitária (PNNS) está convencido disso: 5 frutas e vegetais por dia são condição sine qua non para garantir um metabolismo saudável.

Isto inclui, portanto, proteção contra doenças e, acima de tudo, regulação do peso para evitar a acumulação de gordura.

Como mostra um estudo, esses tesouros da natureza são essenciais para manter um peso saudável.

O consumo regular, segundo os pesquisadores, reduziria o índice de massa corporal, a circunferência da cintura e a massa gorda.

Segundo Véronique Liégeois, nutricionista-nutricionista, o mais importante é saber compor as saladas.

As proporções ideais?

100 a 150 g de amido
60 a 100 g de proteínas
20 a 30 g de queijo
10 a 15 g de frutos secos

Para refeições saborosas e um desafio de emagrecimento enfrentado com força, descubra 6 receitas que você não vai mais prescindir!

1. Salada de melancia e queijo feta:

Ingredientes:

  • 4 tigelas de melancia em cubos
  • ½ tigela de queijo feta
  • ¼ tigela de cebola picada
  • Uma xícara de pepino picado
  • 2 colheres de chá de suco de limão
  • Temperos: pimenta, sal marinho e coentros

Preparação:

Esta receita é muito simples de fazer e não demora muito para ser preparada.

Continue marinando as cebolas no suco de limão e depois acrescente os pepinos e os cubos de melancia.

Em seguida, polvilhe os temperos, deixe esfriar na geladeira e saboreie sua salada!

2. Salada de Legumes Verdes com Fatias de Laranja:

Ingredientes:

  • 2 laranjas fatiadas
  • 4 tigelas de vegetais verdes de sua preferência
  • Amêndoas, nozes ou queijo (opcional)
  • Ingredientes do tempero:
  • ½ xícara de suco de laranja
  • 2 ou 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • Uma pitada de sal e pimenta preta

Preparação:

Misture os vegetais verdes com as laranjas numa saladeira e tempere com o vinagrete.

Misture tudo para obter um resultado e sabor homogéneo e desfrute desta salada que irá deliciar o seu paladar graças ao seu lado doce/salgado.

3. Salada de Abacaxi e Melão:

Ingredientes:

  • Uma xícara de abacaxi picado
  • Uma xícara de cubos de melão
  • ½ xícara de uvas vermelhas
  • foguete

Ingredientes do tempero:

  • Uma colher de vinagre
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • ¼ xícara de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa de sementes de gergelim (torradas)
  • 2 colheres de chá de mel

Preparação:

Transfira a rúcula para uma tigela grande onde irá adicionar os demais ingredientes necessários ao preparo desta salada.

Em seguida, misture com o molho vinagrete e polvilhe com sementes de gergelim torradas. Sua salada está pronta para comer!

4. Salada com queijo feta, cebola e tomate cereja:

Ingredientes:

  • 2 cebolas fatiadas
  • Uma xícara de tomate cereja
  • Uma xícara de queijo feta
  • vinagre balsâmico
  • Nozes picadas
  • Opção de salada verde

Preparação:

Monte os ingredientes e disponha-os sobre uma cama de salada verde.

Depois tempere com vinagre balsâmico e polvilhe com nozes picadas. Você pode sentar e comer!

5. Salada de macarrão com abobrinha:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de abobrinha fatiada
  • Uma xícara de tomate cereja
  • Uma xícara de cenoura ralada
  • Algumas folhas de hortelã
  • queijo feta
  • Molho vinagrete caseiro

Preparação:

Numa saladeira, misture as rodelas de abobrinha com a cenoura ralada e o tomate cereja.

Em seguida, adicione o molho da casa, o queijo feta e as folhas de hortelã (pode cortá-los se não gostar de comê-los inteiros).

6. Salada com pepino, rúcula e mirtilo:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de pepino fatiado
  • 3 xícaras de rúcula
  • Uma xícara de mirtilos
  • vinagrete caseiro
  • Sementes de girassol ou outras sementes de sua preferência

Preparação:

Depois de lavar e cortar a salada de rúcula, misture as rodelas de pepino e os mirtilos em uma tigela grande e tempere com o vinagrete caseiro, misturando tudo bem.

Finalize polvilhando com sementes de girassol.

Desfrute de sua refeição!